Değersizlik duygusu yaygın bir psikolojik sorundur. Çoğunlukla düşük benlik saygısı, kendinden şüphe duyma ve sürekli kendinde eksik arama ile birlikte kendini gösterir.

Değersiz Hissetmenin Olası Sebepleri

• Çocukluk yaşantıları
• Travma ve istismar
• Kendini başkalarıyla kıyaslama
• Mükemmeliyetçilik
• Olumsuz İç Konuşma

Değersizlik Duygularının Kişinin Hayatındaki Etkileri

• Depresyon ve anksiyete
• İlişki Sorunları
• Kendini sabote etme
• Erteleme

Değersizlik Duygusunun Üstesinden Gelme Stratejileri

Neyse ki, çeşitli stratejiler değersizlik duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir:

• Kendinize karşı şefkatli olun: Kendinize karşı nazik ve şefkatli olmak, olumsuz iç konuşmalara meydan okumanıza ve öz saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
• Olumsuz İnançlara meydan okuyun: Kendinizle ilgili olumsuz inançları belirlemek ve bunlarla mücadele etmek, daha olumlu bir öz imaj geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Gerçekçi Hedefler Belirleyin: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, güven oluşturmanıza ve öz değer duygunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
• Güçlü Yanlarınıza Odaklanın: Zayıf yönlerinizden ziyade güçlü yönlerinize odaklanmak, daha olumlu bir öz imaj geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Destek Arayın: Bir psikolojik danışmanla veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak, destek ve bakış açısı sağlayabilir ve değersizlik duygularınızı aşmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç

Değersizlik duygusu zorlayıcı ve üzücü bir deneyim olabilir ancak bunun üstesinden gelmek mümkündür. Değersiz hissetmenin ardındaki psikolojiyi anlayarak ve kendine şefkat göstererek, olumsuz inançlara meydan okuyarak, gerçekçi hedefler belirleyerek, güçlü yönlerinize odaklanarak ve destek arayarak, güven oluşturabilir ve öz değer duygunuzu artırabilirsiniz.